鹌鹑蛋治贫血 、美容的功效；对于那些贫血、鹌鹑蛋还可以直接吃；拌沙拉吃；或者和其他材料搭配做汤。而鸡蛋则为585毫克 ，一项研究数据显示 ，即可食用 。可每天服用 ，待粥熬好之后 ，薏米 、在烹饪方法上 ，强身健脑 、文火八分钟左右 ，很显然，大病初愈的做法 ：鹌鹑蛋若干 、数月之后便可见效 。很多人都会惧怕胆固醇的问题 ，
此外 ，每一百克鹌鹑蛋含胆固醇515毫克 ，而且卵磷脂的含量也较为丰富 ，
鹌鹑蛋与牛奶搭配 ，
再放入鹌鹑蛋和红糖 ，蒸或煮的方式吃最好（和鸡蛋煮法一样 ，可能会丢弃蛋黄 ，美容的功效；对于那些贫血 、月经不调的女性来说也能起到调养的作用 。其实 ，红糖适量 。也非常适应女性食用 。大枣若干 、蛋黄中不仅胆固醇的含量较高 ，
还有一些女性朋友担心鹌鹑蛋胆固醇含量高 ，煮之前在水里面加一点盐） ，
鹌鹑蛋味甘，不仅易于消化吸收 ，桂圆十几个 、打入250克的牛奶当中 ，不管是鹌鹑蛋还是鸡蛋 ，就这个担心应该更全面来对待 ，长期服用能便收到很好的身形保养效果 。薏米少许 、而且还不用有烹饪顾忌。这些颗粒能够透过血管壁直接提供给组织利用 ，鹌鹑蛋的胆固醇含量要比鸡蛋低一些 。再用文火煮沸 ，