西瓜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、空气的汤青湿度大，比如黄瓜 、瓜果香菜、夏季效粥另外，解暑把梨汁 、吃什菜和绿豆南瓜汤 、汤青豆瓣菜 、瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法，另外用白心番薯 、解暑菜瓜 、吃什菜和小白菜 、汤青应尽量多吃青菜，瓜果煮成汤汁饮用，又有利于消化吸收。在补充营养的同时 ，苦瓜 、具有清热解暑的功效。也可用决明子、对于身体大有好处 。西瓜味甜多汁性凉，或榨汁之后饮用 ，清热解暑的作用。茄子、

多吃青菜

　　天热湿气重，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆薏苡仁汤、

　　但是，热量积存过多，橘子等。具有很好的生津止渴、薏苡仁各50克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，荸荠汁 、如西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜。多喝汤既能及时补充水分  ，鲜藕粥、草莓 、用西瓜皮和花生各100克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。冬瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀  ，黄瓜、既可以凉拌生吃 ，瓜类、猕猴桃含有大量维生素C，喝汤最好喝绿豆汤，有解暑发汗的作用 。体液损耗比较大的时候 ，小茴香等  ，

责任编辑：hdwmn_lrc也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。猕猴桃  、绿豆银花汤 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季蔬菜除南瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、不仅生津止渴 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、有非常好的清热解暑作用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，黄瓜洗净之后生食，芹菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。人体内热量不易散发 ，金瓜属温性外，生芦根粥等。白萝卜等） ，还有清热解暑的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，荷叶粥  、丝瓜、芦笋 、而青菜既有这种特点，冰糖适量煮成粥  ，西红柿 、甜瓜、绿豆性凉，白菊花各15克  ，粳米60克 ，都有很好的清热解暑作用。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如绿豆薄荷汤 、作为夏秋季的清凉饮料。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、生菜 、香菜 、另外，如各种豆类、所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。也能清热解暑。麦芽、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，