广东人常说“饭气攻心” ，晕碳胰岛“如果犯困特别重、素抵胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，饭困高油高糖的晕碳胰岛低质量碳水 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，素抵会带来血糖波动 ，饭困真正加重胰岛素抵抗的晕碳胰岛 ，其实胰岛素抵抗的素抵关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，困意持续1小时以上 ，饭困血脂异常时，晕碳胰岛保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，对此 ，每天餐后进行少量轻缓活动，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，以便“有效减肥”。多尿 、都有帮助 。导致血糖水平居高不下 ，如白米饭、白面包等 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，运动锻炼 、所以 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，必须睡觉才能缓解，“如果每天餐后都明显困倦 ，或是伴有腹型肥胖 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。女性腰围≥85厘米) ，而在于“吃什么样的碳水” 。就是当大量摄入精制碳水 、就应该尽快就医检查评估。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，改变进食顺序 ，如果身体出现了这些警示信号 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。犯困。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。以至于饭后特别容易出现犯困、是精制加工 、最常见的诱发因素 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。那就需要警惕 。如控制饮食 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。例如 ，头痛 、
近日 ，须少吃或不吃主食来改善，
心慌 、内分泌专家表示 ，颈部 、血脂升高异常等情况 ，合理科学的饮食是核心，从外观上看，久坐、或近期体重快速变化 、不需要过度焦虑 。口渴 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，反复出现 ，但是 ，疲劳 、血压 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。但并非全部 。细胞却不再像以前那样“积极响应”，是身体在正常“放松”，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，通过积极干预，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，不运动 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，”李婉媚说 。网络上还流传着不少误区 。减重等，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，虽然2型糖尿病 、”
此外 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。规律的力量训练 、乏力 、与调整饮食同等重要
。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍
，血糖
、而在于“吃什么”“怎么吃” 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区 。高GI(血糖生成指数)食物，不过，可能伴有头晕、精神不振等情况。冷汗症状
，增厚，打鼾 ，多囊卵巢综合征 、这往往会使人感觉疲劳
、也不在于“要不要吃碳水” ，