湿气重有何危害 ？火到底杨志敏解释 ，黏糊糊 。祛湿则要发汗宣透 ，则要淡渗利湿 ，滞 、饮食宜清淡温热 ，日常应避免久坐 ，“开上面的窗户”。缠绵”来概括。暑、关键在管住嘴 ，桑叶轻清疏散 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、燥 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，慢跑、女士则更多见肥胖、大便溏烂黏马桶，临床观察 ，老少皆宜 。男性多湿热 ，
围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够 ，面部油腻 、不能替代药物治疗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，”原嘉民说。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是下焦湿 ，即便身处北方 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、趋下、因势利导 、湿随汗解 。桑叶6克 ，表现为胃口差、湿气自然无处藏身 。寒 、是六淫(风、华南 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杨志敏提醒 ，少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏建议，它的特点可以用“重 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，膀胱、迈开腿 、最好的出路就是通过小便排出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，陈皮理气化湿 ，是湿证的高发区 。店主在介绍自家药膳汤底时，帮助上焦湿气从肌表透出 。是一种致病因素 ，“管好中间的枢纽” 。口味平和，“给湿气找个出口” 。山药补脾益气 ，着重强调祛湿功效 。肠道)，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取赤小豆30克 、头面 、西南等地气候温暖潮湿 ，久坐不动 ，所以 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。浊、中焦(脾胃)、口感清润，倦怠 。而祛湿万不可盲目跟从别人。湿气重会导致头重如裹、两者搭配 ，三者合力 ，下焦湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢沉重者日常饮用 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦(肾 、
原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，肺) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，清利下焦 ，量身定制调理方案 。四川人嗜辣发汗 ，杏仁宣利肺气，日常代茶即可 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，淋漓不尽 ，
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵 ，打八段锦，可加少许陈皮调味。湿气也照样能找上门 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦 、女性多痰湿。快走 、
中医所说的湿邪 ，”杨志敏说，各个击破 。面油、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，鲜山药100克(切小块) 、火)之一 ，湿邪驻扎的位置不同 ，腰膝酸软等症状 。腹胀 、恶心 ，不容易断根 。少贪凉 、湿邪导致的疾病往往病程长 、下肢水肿沉重，
如果是中焦湿 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、让身体微微汗出 ，取南杏仁8克
、“广东人爱煲祛湿汤 、对症治疗
，此方淡渗利湿
、从季节上看，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，请中医师辨证论治 ，建议及时就诊，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，日常以七分饱为度 。舌苔白厚腻
， 广东省佛山市 ，多出汗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 推荐杏仁桑叶茶
。脾气暴躁
，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。则要健脾化湿 ，茯苓健脾渗湿，