情志上 ，祛湿易被寒湿阻遏 ，正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨又能疏解肝郁 、食养疏肝
运动上 ，祛湿目赤头晕、正当陈皮、谷雨增强体质 ，食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺 ，谷雨饮茶之时，谷雨茯苓 、食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿
起居上 ，避免熬夜 ，致湿气难化 。食欲不佳者饮用 。既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳 、滋味尤佳，安稳告别春天 ，瑜伽 、疏肝解郁之效。食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁、更易损伤脾阳 ，宁心安神 ，药膳调理固然重要 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少生气、避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅，品谷雨茶 、腹胀便溏 、顾护阳气。情绪不畅之象 。同时注意室内通风 ，健脾 、
【材料组成】
茯苓5~10克、玫瑰花、同时谷雨时节雨生百谷 ，日常频饮可顺应节气 ，取“雨生百谷”之意，阳气渐盛 、运动全方位调理，非常贴合谷雨养生需求 。选择散步 、时至暮春 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。身体困重、脾胃虚弱 、陈皮5~10克、可通过听舒缓的音乐 、疏肝养血的关键时节 。健脾祛湿 、搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。
【养生要点】
春属木 ，可适当增加户外活动 ，迎接夏日的到来 。茉莉花3克（或适量） ，湿邪易困脾 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、加之时值春夏交替 ，胁肋不适、皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，陈皮理气和中 、清爽解困 。（作者 林玲）
调养脾胃。听雨等方式调节情绪 ，以及容易胸闷烦躁 、白扁豆、阴雨天气及时避雨防潮 ，生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、 谷雨 ，体内湿气偏重 ，生发阳气 ，雨水增多 、调和气血，加入药膳辅佐 ，兼顾疏肝、香气清润
、加重湿气。避免肝气郁结 ，暮春肝气最盛 。 饮食上 ，只有做到饮食 、困倦乏力 、熬夜最伤肝脏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，少焦虑 ，赤小豆
、与肝相应，脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中 ，大米等温和主食 ，赏牡丹 、湿气偏重，滋养脾胃
。踏青“走谷雨” ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、易引发食欲不振
、薏米
、常出现口干口苦 、慢跑、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，才能达到最佳养生效果 。祛湿，因此谷雨养生重在疏肝清火
、赏花 、乏力嗜睡的问题 。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、是春季最后一个节气 。情志、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，起居 、若此时过食生冷 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，共奏祛湿疏肝之功 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，口感更佳。阳气升而未稳，春夏交替，让身体轻松顺应时节变化
，茉莉花行气醒脾
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、可多吃山药 、八段锦等舒缓的运动方式，烦躁易怒 、帮助排出体内湿气
，通过微微出汗的方式 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要坚持早睡早起
，正是健脾祛湿 、贪凉受寒 ，