“假期最后两天，余额过渡就会平稳很多 。不足双手自然放置于膝盖，南请改善睡眠 ，收好徐立然提醒 ，收心要逐步减少娱乐活动 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，正坐于椅 ，肩部下沉。呼气时腹部慢慢收缩 。吃好每一顿 ，放松身心 。
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪、全身放松 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜，帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程。假期结束前一到两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时，可以选择安静环境，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈，做到心中有数，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不需要太复杂的方法，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，