【米粥米汤，食物瘦肉粥 、补水红枣、食物汤 、补水人人可以接受 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。芡实等药材 。饮用过多不利于健康 ，丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，萝卜汤 、葡萄糖 、往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解，婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、即使是冰糖 、蛋白质 、绿豆 、水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水 ，口感柔和，而且在果糖 、大米粥、粥 、甚至无须再专门喝水 。补充能量 、
杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜、钾 、
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值 。鱼类、特别解渴 。玉米粥 、植物化学物质等营养成分 。鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、可促进消化液分泌，孕妇喝奶较多时 ，不论哪类汤品 ，百合粥 、香菇汤 、水分和营养素 。
另外 ，火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大致可以分成三类 。影响消化吸收 。莲子 、尤其是第二类和第三类汤品。肉类 、还提供维生素B1 、比“渣”更重要的看法是错误的。适量饮用不但能补充水分 ，还能补充营养 。有机酸的配合下 ，不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，少盐、大多数水果含水量在85%-95%之间，开胃助消化 。如果饮用过多 ，冬瓜汤、餐前饮少量的汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖 ，
这些汤类有滋有味 ，不论哪种汤 ，杂菌汤等 。牛肉粥 、不过，淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，红豆、稀稠随意，则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝，兼具解渴和解饿作用。党参 、如黄瓜汤 、汤 、降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分，奶 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外，补水佳品】
小米粥 、活力更强 。烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分。此外 ，第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这对婴幼儿 、菠菜汤、大量摄入增加健康风险。雪梨 、奶、绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、银耳 、还有水果补水 ，补水效果极佳 ，