6 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、定咖点缀小红椒即可 。喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂口感越软烂 。蔬煲
主食时间越久，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆、主食燕麦片50克 、咖喱酱中含有盐分，加入咖喱酱；
3 、
材料：
主料：土豆1个、
小贴士 ：
1、锅中放入少许油 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、盛出 ，燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火 ，切块 ，口感会更好；
3 、加少许水 ，也可根据个人口味调节；
4 、所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，尖椒切块，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个 、