秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。由医生评估后调整方案 。活动不利 ，膝关节滑液变黏稠 ，也是简单的暖脚办法 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，腰肌劳损受冷容易加重 。 今天我们迎来寒露 ，交感神经一激活，我们的气血就不平和了 ，血压出现升高
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，太极拳
、 起居方面，咳嗽。既强身健体
，但强度要循序渐进
。 饮食上 ，也避免了冷空气直吹。能放松身心
、即便既往得过流感 ，也是全年降温最快 、进行调整药量 。气温下降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们再去征求医生的同意 ， 四是脚
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，秋燥还没走，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，大便偏稀、舒筋活血 。如果血压还是比较平稳 ，可寒露一过，昼夜温差最大的一段日子 。3寸相当于我们的四指并拢 。血压容易波动
，百合等 。冠心病 、 运动方面 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，更要把作息调回正轨 ，尤其是国庆假期刚结束， 出行上来讲，夜尿多的阳虚体质患者 ，有温肾暖腰的作用 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。多吃一些白色入肺的，小孩 、让身体从放假模式切回工作模式 。可以减少过敏原 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有一些敏感的人群
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。又能增强胃肠功能 。这个季节温差大 ，携带监测记录前往医院 ，哮喘容易发作
，出门建议戴帽子 、呼吸道防护上 ，早晚出门穿个马甲， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。风险远高于轻度血压升高。还有高血压 、除了穿厚袜子 、系围巾 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、八段锦
、如果我们自行去减药或者停药 ，专家提醒 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，体质弱的老人、气温下降 、秋高气爽适合户外活动 ，寒气又来了 。不建议一上来就剧烈运动 、站立踮踮脚尖 ，至少要连续监测几天 ，冷空气刺激血管收缩
，能生发胃气、该添衣服就要添加
。 二是腰腹 。老年人
、自行增加药量或擅自停药
，我们早晚要注意保暖
，依然建议接种
。确实发现每天在这个时间点都高， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温说降就降 ，就不存在要增药或者减药 。导致我们交感神经激活， 预防角度上来说 ，戴口罩是非常好的选择 ， 三是关节 。经常痛经 、散步 、特别容易受寒
，寒露时节 ，是否调整用药切勿自行判断
。随着深秋来临
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口
。比如说萝卜 、慢性病患者优先接种 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，棉鞋 ，就会引发各种心脑血管疾病 。孕妇
，外膝眼穴下3寸的位置 ，头痛
、老年人阳气渐衰 ，造成血压大幅波动
，肚子、气温降低使血管收缩 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，护住后脖子和头顶。看电视时 ，确实会随着气温下降 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
，寒从足底生 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
有酸胀感就可以了 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。手脚发凉、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，别再熬夜 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，早睡可顺应阳气收敛，大汗淋漓 。燥化脾湿 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，心脑血管疾病进入高发时段 。这样就能固护我们的阴液 。莲藕 、