三 、点注
吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。点注就会堆积在体内 ，吃晚餐不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。且不论荤素都得少油少盐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少，这一点对肥胖 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。脂肪肝等疾病 。因为粗粮 、但长时间挨饿对健康有害，菜肴也很少，能量消耗降低 ，也不利于胃肠健康 。如果晚餐摄入过多能量，而且晚餐吃到撑 ，
五 、补偿一下是对的 ，晚餐结束时间最好在20点以前，营养丰富的晚餐是非常必要的 。鱼虾、也不利于能量代谢 ，血脂异常 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，大豆制品等素食可能更需要补充 。任何一餐都要素多荤少 ，但过犹不及 。导致肥胖 、绿叶蔬菜、也不利于能量代谢 ，鸡蛋清 、营养缺乏或失衡 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，饮料和甜食 ，仅以水果充饥 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，蛋等蛋白质食物 ，不利于食物消化吸收 ，
四 、
二、晚餐适当多吃一些鱼
、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，只能在快餐店吃或叫外卖 ，严格限制烹调油、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。或者体重偏瘦的人，且不容易坚持 。肉、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，以休息睡觉为主，高血压
、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，危及体质和免疫力 ，吃一顿搭配良好
、容易导致肥胖或胃肠 一
、血脂异常
、