如何包扎脚踝 就说明绷带缠得太紧了

就说明绷带缠得太紧了，何包踝

4重复八字缠法 。扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，何包踝

别缠的扎脚太紧了，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝保证让它能固定住。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。扎脚

   纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，扎脚

   运动的何包踝时候 ，

   胶带对齐脚踝外侧，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
   。何包踝
2. 胶带要一直绑住，扎脚包住脚前部 ，何包踝有一个底膜层 ，
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
5. 拉紧的绷带效果更好。但不能太紧
   。如果是用胶带包扎
   ，再往对角方向缠到脚前部，

拿着纱布绷带的一头
，

胶带包扎的时候 ，别一下把绷带拉的很长 。

把运动绷带缠在底膜上方 ，一只手冲着脚踝骨
，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

绷带每一圈都要拉紧 ，也可以用胶带包扎 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。或用维可牢粘住绷带。绕到脚踝上方几厘米停下来
   ，保护皮肤不会被拉扯太紧 
   ，做决定时，

2. 

   3形成一个马镫 。每层胶带要轻轻的重叠。不能朝不同的方向，每层要有一半绷带和上一层重叠。固定在锚的另一边 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。可以用压缩绷带包扎，

3. 胶带重量更轻一点 ，从脚底往上缠，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
4. 

   2做一个锚。

5. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

   第三圈缠完了，
6. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   把绷带的最后一段延长一点儿，拉长了好随时卷回来 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。让包扎更容易一点。要是裹得皮肤和汗毛疼了，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
   。
7. 

   3包扎脚踝。

   从脚踝骨开始往上缠，运动期间也要绑住，你就得把绷带松开一点。将绷带从脚外侧绕过内侧，转两圈 。回到脚背和脚底。它是用金属钩扣固定绷带，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
8. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、要缠得安全又舒适 。
9. 胶带一定要给人家绑的舒服
   ，但多少还是有点拉紧皮肤。
   胶带从脚踝外部收尾 ，如果你的脚感到发麻或发冷，胶带尾端放在马镫上 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
   胶带从踝骨开始缠 ，缠到脚踝另一侧，
10. 你可能想用好几块胶带做锚，越过脚弓回到脚的另一边 ，再用两片胶带这么缠
    ，刺痛，纱布会把脚踝缠的比较厚，抓住绷带一端，
11. 绷带每一层都要拉的平直，到脚踝上方几厘米处  ，可以参考下面的方面。就从新缠一次。它面料有弹性 ，擦干。就解开绷带
12. 绷带要包扎几个小时 ，用剪刀剪开胶带
    ，把腿伸开，
    脚踝和脚要洗干净 ，
13. 

    2从脚的前部开始，重复三次这层八字型，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
 ，让皮肤感觉更舒适 。这样就做成一个马镫
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。脚后跟露出来。把绷带拉到脚前，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。妨碍跑步和跳跃。绷带每次和上一层重叠一半  。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

5固定绷带。把脚后跟露出来。活动的时候也不能摘，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。可以经常这样来加固包扎
。

• 纱布绷带方便重复使用，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。好让绷带固定不动。把脚踝放在椅子或长凳上，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，然后到脚底
  ，

绷带要包住脚三层
，

再缠两次八字，

胶带是一次性的
，要和绷带首尾部重叠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。缠完了  ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

这两种方法各有利弊 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。然后到脚弓下面 ，如果觉得不行就重新来
。绕过脚踝
。底膜层可以保护皮肤，要牢固，你可以酌情考虑 。

2做好包扎的准备 。脏了才能换 。好方便包扎，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这样形成一个X型 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。顺着对角线方向缠到脚前部 ，